Rolki już od kilku lat zdobywają coraz większą popularność w Polsce, jako łatwe i dostępne dla każdego zajęcie sportowe. Historia tego sportu rozpoczęła się jako alternatywa dla jazdy na łyżwach w ciepłe dni. Na początku utrzymanie równowagi może wydawać się trudne, ale po krótkiej praktyce to wrażenie zniknie. Jazda na rolkach jest bardzo przyjemnym zajęciem dla osób w każdym wieku i budowy.
1. Upewnij się, że rolki pasują
Nie powinny się kołysać na boki, a pięty i palce nie powinny się poruszać, gdy się przemieszczasz. Komfort jest najważniejszy! Jeśli interesuje cię jazda na rolkach musisz o niego zadbać. Eksperci z naszego sklepu powiedzą ci jak odpowiednio dopasować rozmiar. Dla dzieci dostępne są regulowane łyżwy, które będą mogły rosnąć razem z nimi!
2. Trenuj jazdę na dywanie
Dlatego, że stoisz na dywanie kółka nie będą się kręcić. Celem jest, aby przyzwyczaić się do dodatkowej wysokości i dostosować swój środek równowagi. Choć możliwe, że się bez niego obejdzie, warto na wszelki wypadek asekurować się krzesłem, jeśli potrzebna będzie pomoc lub jeśli zaczniesz spadać.
3. Jazda na rolkach to ruchy nóg i stóp
Możesz stoisz na trawie, czy dywanie, ale wciąż musisz poczuć, jak poruszać nogami i stopami. Zrób kilka kroków, a potem stojąc w miejscu, przesuń jedną nogę do przodu, stopniowo zwiększając nacisk na nogę, do momentu gdy na drugiej nie będzie praktycznie żadnego. Następnie zrób to samo z drugą nogą, dopóki nie nauczysz się “ślizgać” się do przodu i do tyłu kilka razy.
4. Nie śpiesz się
Nie przyspieszaj proces i nie zwracaj uwagi jeśli masz wrażenie, że idzie ci zbyt powoli. Ważne jest, aby czuć się pewnie i mieć silną postawę. Nie zniechęcaj się, jeśli będziesz upadać! Zrelaksuj się, weź głęboki oddech i skup się. Jeśli wierzysz, że możesz to zrobić, to tak będzie!
5. Przenieś się na chodnik, kiedy poczujesz się pewnie
Beton jest idealnym ze względu na nieregularną i szorstką powierzchni. Twoje kółka nie będą się ślizgać, a jednocześnie pozwali poruszać się bardziej swobodnie, niż dywan. Z kolei jazda na rolkach po asfalcie nie jest zalecana dla początkujących, bo jego gładka powierzchnia może wytrącić cię z równowagi. Jeśli nalegasz na asfalt, wybierz garaż lub patio – tak, by mieć za co złapać, jeśli upadniesz. Ponadto, upewnij się, że masz na sobie kask i ochraniacze na kolana!
6. Wypróbuj różne ruchy, żeby przekonać się, który jest najbardziej skuteczny i najszybszy
Ćwicz obroty, balansowanie na jednej rolce i chodzenie. Łatwiej to zrobić najpierw powoli, a następnie stopniowo zwiększać tempo, aż nauczysz poruszać się szybciej i twoja jazda na rolkach zacznie wyglądać imponująco!
7. Jazda na rolkach wymaga też nauki upadania i wstawania.
Jeśli musisz upaść, to zawsze lepiej spróbować spaść do przodu, zsuwając na nakolanniki i ochraniacze nadgarstków. Jeśli czujesz, że spadasz do tyłu, złap się za kolana! To pociągnie cię do przodu, tak, że albo pozostaniesz w pozycji pionowej, albo po prostu upadniesz do przodu. Upewnij się, że twoje nadgarstki będą ustawione pod większym kątem – nie prosto w dół, ponieważ może to spowodować gwałtowne uderzenie, które może zranić twoje nadgarstki. Jeśli możesz temu zaradzić, starać się nie spadać do tyłu, gdyż w ten sposób można uszkodzić niezabezpieczone plecy i kość ogonową, chyba że jesteś w posiadaniu specjalnych ochraniaczy. Jeśli nie masz wyboru, próbuj złamać upadek łokciem i ochraniaczami na nadgarstki i miękką częścią na dole – między kością ogonowej i kośćmi miednicy. aby nie uszkodzić swojego kręgosłupa i kości ogonowej. Staraj się powstrzymać głowę od uderzenia o ziemię, ale ponieważ jest to bardzo częste zjawisko, upewnij się, że możesz zawsze nosisz kask.
8. Naucz się hamować.
Tak jak prowadzenie samochodu, jazda na rowerze, czy nawet bieganie, musisz przewidzieć, w którym momencie chcesz się zatrzymać. Przesuń jedną nogę do przodu i lekko zegnij kolano, wywierając nacisk na piętę, aż powoli całkowicie się zatrzymasz.
9. Ćwicz codziennie!
Znajomość podstaw za mało! Jeśli, na przykład ręce drgają za każdym razem, gdy skręcasz, prawdopodobnie nie obracasz reszty ciała razem z nogami. Poświęcając co najmniej pół godziny każdego dnia na ćwiczenie – to dobry pomysł.
Sprawdź naszą ofertę rolek na roooolki.pl
1 komentarz
Nagrajcie filmiki