Rozgrzewka przed jazdą na rolach. Czy warto? Powiemy już na wstępie, że oczywiście warto. Zatem dlaczego? Jazda na rolkach tak jak każda aktywność fizyczna niesie z sobą szereg korzyści dla naszego zdrowia. Czasami podczas niej mogą zdarzyć się nam jednak kontuzje. Ma to miejsce w każdej dyscyplinie. Zazwyczaj dzieje się to przez nieprawidłowo rozłożoną w czasie intensywność wysiłku fizycznego. Mogą wówczas powstać urazy trudne do wyleczenia. Jak zatem prawidłowo rozgrzać nasze mięśnie przed jazdą, by nawet intensywny trening nie mógł doprowadzić nas do kontuzji?
Rozgrzewka to dobra rzecz
Niestety wiele osób bagatelizuje rozgrzewkę. Jak zatem przygotować swoje ciało do intensywnego wysiłku? Warto tutaj pomyśleć o lekkim kardio, które w regularny sposób rozgrzeje każdą z partii naszego ciała.
Jak przeprowadzić rozgrzewkę przed jazdą na rolach?
Możesz stanąć pewnie na dwóch lekko rozstawionych nogach i robiąc zamachy dotykaj na przemian prawej stopy lewą dłonią, a następnie lewej stopy prawą dłonią. Kolejno złącz nogi i wykonuj umiarkowanie, spokojne skłony starając się dotykać czubkami palców dłoni, czubków butów.
Dobrą ideą będzie również, abyś w takiej pozycji wykonał po kilka obrotów tułowiem. Kolejno przejdź do siadu płaskiego i staraj się dotknąć ręką kostek. Pod koniec rozgrzewki wykonaj ze średnią intensywnością skipping z zaangażowaniem w te czynność kończyny dolnej oraz górnej obręczy swojego ciała. Wystarczy tylko taka lekka rozgrzewka by wyruszyć na ścieżkę z rolkami i w ten sposób zminimalizować ryzyko potencjalnego urazu.
Po co to wszystko? – Rozgrzewka przed jazdą na rolach.
Prawidłowo wykonana rozgrzewka przed wysiłkiem fizycznym chroni przede wszystkim przed naderwaniami i zwichnięciami. Właściwie rozciągnięte mięśnie i stawy lepiej zniosą upadki i powstające nagle naprężenia. W trakcie przygotować do wysiłku podnosimy również poziom adrenaliny w naszym ciele, a to już samo w sobie warunkuje lepszą percepcję. W rezultacie szybciej dostrzeżemy ewentualne przeszkody na ścieżce.
Rolki fitness oraz zestawy ochraniaczy znajdziesz na Roooolki.com
W naszym sklepie Roooolki.com znajdziesz rolki fitness, a także chroniące przed groźnymi kontuzjami zestawy ochraniaczy. Głowisz się nad tym jakie rolki męskie wybrać? – ROLKI FITNESS MĘSKIE.