Jazda na rolkach odciąża stawy? Można powiedzieć już na wstępnie, że tak! Dlatego jest to doskonały sposób do aktywności dla osób, które są w trakcie rehabilitacji, czy dla osób, które nie mogą pozwolić sobie na bardziej intensywny wysiłek fizyczny. Jak wiemy każdy ruch jest niezwykle zbawienny dla naszego ogólnego zdrowia. Jak dokładnie zatem wpływa jazda na rolkach na ciało człowieka?
Jazda na rolkach nie obciąża stawów!
Jak wiemy uprawiając sport jest się szczególnie narażonym na urazy stawów. Problem ten dotyczy przede wszystkim osoby z nadwagą, które np. aby schudnąć chcą rozpocząć aktywność fizyczną. Bieganie będzie wówczas niezbyt odpowiednim rozwiązaniem. Jazda na rolkach to zdecydowanie bardziej w takiej sytuacji właściwy wybór. Dopiero kiedy dzięki rolkom uda się zrzucić kilka, bądź kilka naście kilogramów – oczywiście z innymi wprowadzanymi elementami zdrowego tryby życia, jak dieta – właściwie będzie rozpoczęcie treningu biegowego.
Jazda na rolkach to jeden z najmniej obciążających stawy sportów. Mknięcie na rolkach naturalnie aktywuje wiele grup mięśniowych, a wysiłek może być naprawdę mocny jeżeli podkręcimy tępo. Sztywny but blokuje staw skokowy i jego ruch jest praktycznie niemożliwy. Energia w trakcie jazdy przenosi się do przodu wraz ze ślizgiem, w przeciwieństwie do biegania, gdzie energia roznosi się praktycznie pionowo w dół – czyli prosto na staw kolanowy i wszelkie stawy śródstopia.
Jeżeli zatem zależy Tobie na aktywności fizycznej, a jednocześnie chcesz chronić swoje stawy to wybierz jazdę na rolkach.
Jak jeździć bezpiecznie na rolkach? – jazda na rolkach odciąża stawy!
Będąc na rolkach musimy pamiętać o naszym bezpieczeństwie. Newralgicznym punktem w tym przypadku są upadki. Dlatego, aby uczynić jazdę na rolkach bezpieczną – powinniśmy wyposażyć siebie w zestaw ochraniaczy na rolki.
Chcąc poprawić nasze bezpieczeństwo podczas jazdy pamiętajmy również o poprawnej technice. Nieodpowiednia pozycja ciała i zupełnie nienaturalne jego ułożenia to dwa istotne błędy. One prócz tego obciążają stawy. Jeżeli jesteś początkujący zwracaj zatem baczną uwagę na swoją technikę.
Jako kolejny istotny punkt pod względem bezpieczeństwa to odpowiedni dobór sprzętu. Ciasna skorupa, czy też za duża będą powodować odpowiednio otarcia, czy przez zbyt duży luz nawet zwichnięcia. Za duży but będzie też bardziej obciążać stawy. Będziemy wówczas przybierać nieodpowiednią technikę.
Właściwy trening – jazda na rolkach odciąża stawy?
Chcąc chronić swoje stawy dawkuj rozsądnie swój trening. Jeżeli do tej pory niezbyt dużo uprawiałeś sportu to codzienny intensywny wysiłek będzie niezbyt kiepskim wyborem. Jeżeli jesteś początkujący to dla swojego zdrowia pamiętaj, aby trening nie był jeszcze zbyt intensywny. Najpierw technika, a dopiero później większe prędkości. To zupełnie tak samo jak z jazdą samochodem.
jeżeli będziesz przestrzegać powyższych rad, to jazda na rolkach wiąże się z marginalnym obciążeniem stawów.
Rolki fitness i zestawy ochraniaczy na rolki znajdziesz na Roooolki.com
W naszym sklepie Roooolki.com znajdziesz rolki damskie oraz zestawy ochraniaczy. Przeczytaj również nasz poprzedni blogowy wpis i dowiedź się jak zadbać o swoje ulubione rolki – KONSERWACJA ROLEK – JAK TO ZROBIĆ?