Mniej doświadczeni rolkarze mogą być zaskoczeni tym, że pozornie spokojna jazda na rolkach często przynosi efekt w postaci zakwasów. Nie należy się jednak temu dziwić. Taka aktywność fizyczna angażuje bowiem wiele partii mięśniowych. Dlatego osoby stroniące od regularnego uprawiania sportu mogą rzeczywiście mieć problem z zakwasami powstałymi po wysiłku. Pojawia się więc pytanie – jakie partie mięśni pracują na rolkach?
Nogi to podstawa… czy aby na pewno?
Odpowiedź na pytanie zawarte we wstępie wydaje się aż nadto oczywista. Logika nakazuje przypuszczać, że to właśnie nogi są poddawane największym obciążeniom w trakcie jazdy na rolkach. I jest to prawda, ale wyłącznie pod pewnymi względami. Co to dokładnie znaczy? Aby lepiej zrozumieć tę zależność, warto zastanowić się nad całym zakresem ruchów wykonywanych przez rolkarzy.
Mięśnie nóg są w głównej mierze odpowiedzialne za m.in.: nabieranie prędkości, hamowanie oraz sprawowanie ogólnej kontroli nad rolkami. Zatem jakie partie mięśni pracują na rolkach w największym stopniu? Z całą pewnością należy tutaj wskazać na mięśnie łydek, a także mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud. Nie wolno także zapominać o pośladkach oraz licznych ścięgnach, które są równie mocno angażowane w trakcie jazdy na rolkach.
Jakie partie mięśni pracują na rolkach?
Dlaczego więc w poprzedniej części artykułu pojawiło się stwierdzenie dotyczące tego, że nogi są obciążone jedynie pod pewnymi względami? Ponieważ trzeba wziąć pod uwagę jeszcze jeden istotny aspekt, czyli utrzymywanie właściwej postawy i równowagi podczas jazdy. Oczywiście praca wykonywana przez mięśnie nóg jest tutaj ciągle istotna, jednak w tym procesie biorą udział także inne partie mięśniowe. Wówczas bardzo duże znaczenie mają zarówno górne, jak i dolne mięśnie brzucha. Ich zadaniem jest bowiem stabilizacja sylwetki, a co za tym idzie – utrzymywanie równowagi. Z tego względu bardziej doświadczeni rolkarze muszą zadbać nie tylko o silne nogi, ale także wytrzymałe mięśnie brzucha.
Pachwiny to kolejna część ciała, o której powinni pamiętać rolkarze. Podczas szybkiej jazdy (np. w stylu fitness) dochodzi do dużego obciążenia mięśni przywodzicieli. Przez to rośnie ryzyko doznania kontuzji. Dlatego też przed rozpoczęciem jazdy warto wykonać parę dynamicznych ćwiczeń rozciągających.
Na zakończenie trzeba również wspomnieć o innych partiach mięśniowych odgrywających mniejszą lub większą rolę podczas jazdy. Mięśnie grzbietu, podobnie jak opisane wyżej mięśnie brzucha, pomagają zachować stabilną postawę i równowagę. Przy szczególnie dynamicznej jeździe angażowane są także mięśnie biodrowo-lędźwiowe.
Wszystkie przytoczone informacje są dowodem na to, że jazda na rolkach angażuje do pracy wiele różnych partii mięśniowych. Wobec tego rolkarze muszą skoncentrować się na treningach ogólnorozwojowych, ponieważ to właśnie one mogą zapewnić im najwięcej korzyści.
Zaczynasz swoją przygodę z rolkami? Zapraszamy do naszego sklepu 🙂
Zastanawiasz się czy jazda na rolkach obciąża stawy? Przeczytaj nasz artykuł