Jazda na łyżwach może wydawać się zwykłą rozrywką i ciekawym sposobem na spędzenie wolnego czasu. Niemniej jest to aktywność fizyczna, która w rzeczywistości zapewnia mnóstwo istotnych korzyści zdrowotnych. Tym samym regularne uprawianie tej dyscypliny może znacząco wpłynąć na poprawę stanu zdrowia. Co daje jazda na łyżwach i jakie korzyści zdrowotne są w tym przypadku najistotniejsze?
Zdrowe mięśnie i stawy, czyli co daje jazda na łyżwach?
Miejskie lodowiska przez całą zimę są wypełnione ludźmi w różnym wieku. Błoga atmosfera takich miejsc sprawia, że jazda na łyżwach wydaje się bardzo lekką i przyjemną aktywnością. Jednak w rzeczywistości jest nieco inaczej…
Oczywiście zachowanie niskiej intensywności sprawi, że jazda na łyżwach faktycznie nie będzie zbyt męcząca. Niemniej nawet taka forma aktywności fizycznej ma wręcz zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Jej korzyści będą szczególnie istotne dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i raczej stronią od uprawiania sportu. Zatem co daje jazda na łyżwach? Przede wszystkim taki sport aktywizuje wiele partii mięśniowych. Dzięki ich pracy sportowiec jest w stanie utrzymać równowagę i wprawiać łyżwy w ruch. Taka forma wysiłku skutecznie wzmacnia mięśnie oraz ścięgna.
Co więcej, jazda na łyżwach jest bezpieczna dla osób mających problemy ze stawami. Wynika to z tego, że ciężar ciała podczas jazdy zostaje rozłożony w sposób równomierny, a co za tym idzie – nie obciąża on zanadto stawów. Dzięki temu nawet osoby z kłopotami zdrowotnymi mogą bez obaw udać się na lodowisko.
Czy jazda na łyżwach pomaga w walce ze zbędnymi kilogramami?
Jazda na łyżwach, podobnie jak każda aktywność fizyczna, to doskonała metoda spalania kalorii. Z kolei jedynym sposobem na utratę zbędnych kilogramów jest właśnie ujemny bilans kaloryczny. Dlatego jazda na łyżwach w połączeniu z odpowiednią dietą pozwoli na szybkie zredukowanie masy ciała.
Rzecz jasna efektywność spalania kalorii zależy przede wszystkim od intensywności wysiłku. Jeżeli łyżwiarz będzie jeździć z większą prędkością, jego tętno również wzrośnie, co wpłynie na szybsze spalanie kalorii. Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie osoby będą w stanie utrzymać taką prędkość przez dłuższy czas. Dlatego każdy powinien dopasować tempo jazdy do swoich indywidualnych możliwości.
Jazda na łyżwach a bezpieczeństwo
Uprawianie sportu zawsze wiąże się z pewnym ryzykiem doznania kontuzji. Jazda na łyżwach nie stanowi więc żadnego wyjątku od tej reguły. Na szczęście specyfika łyżwiarstwa sprawia, że wspomniane ryzyko jest stosunkowo niewielkie. Aby jednak zadbać o swoje bezpieczeństwo, warto pojawić się na lodowisku wraz z kompletem ochraniaczy.
Jeżeli chodzi o inne aspekty związane z bezpieczeństwem, zachęcamy do lektury naszego poradnika dotyczącego bezpiecznej jazdy na łyżwach! 🙂