Bieganie czy rolki? Sezon wiosenno-letni jest już w pełni. Pogoda pozwala nam na aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu, a to jest niezwykle istotne dla dobrego stanu naszego zdrowia jak i kondycji. Poprzez wysiłek fizyczny kształtujemy nasze ciało, a przy okazji dotleniamy nasz organizm. W tym czynnościach bardzo dobre jest bieganie, a jeszcze lepsza jazda na rolkach! Oto argumenty przemawiające na korzyść jazdy na rolkach nad zwykłym bieganiem!
Co bardziej angażuje mięśnie, rolki, czy bieganie?
Twierdzi się że rolki w bardziej intensywnym stopniu angażują pracę mięśni nóg, niż same bieganie. Jazda na rolkach wymusza na naszym ciele w tym obszarze do aktywacji wszystkie duże grupy mięśniowe. Przede wszystkim najbardziej zaangażujemy mięśnie czworogłowe, a także pośladki. W przemieszczaniu się na rolkach również sporą aktywnością odznaczają się łydki i uda.
Więcej kalorii spalimy biegając, czy jeżdżąc na rolkach?
Warto zaznaczyć, że szybkość spalania kalorii zależy przede wszystkim od intensywności naszego wysiłku i tempa narzuconego treningu. Po względem efektywności spalania kalorii rolki i bieganie odznaczają się podobnym wskaźnikiem. Należy jednak podkreślić, że w odróżnieniu od biegania, jazda na rolkach jest zdecydowanie bardziej urozmaicona, przyjemniejsza i wnosi więcej radości. Uczucie płynięcia nad asfaltem jest tym co w jeździe na rolkach można szczególnie polubić.
Odpręż się!
Zarówno bieganie jak i rolki potrafią wpłynąć bardzo korzystnie na aktywny odpoczynek i relaks naszego organizmu. To również doskonały rozładowywacz stresu.
Bieganie czy rolki? – rolki bezpieczniejsze dla stawów…
Rolki nie obciążają stawów tak jak bieganie. To właśnie one będą właściwym wyborem do przemieszczania się po twardych asfaltowych, czy brukowych ścieżkach w mieście. Bieganie po twardej powierzchni jest niewskazane, bowiem niezwykle obciąża stawy i może prowadzić do groźnych kontuzji i konieczności dłuższego rozbratu z treningiem. Jazda na rolkach jest zatem bezpieczniejsza od biegania, zwłaszcza wtedy, kiedy wyposażymy się w ochraniacze oraz kask.
Jazda na rolkach również lepiej działa na poprawę koordynacji naszego ciała. Jeżdżąc na nich musimy w tym samym czasie zaangażować kilka grup mięśniowych dlatego też kształtujemy przy tym naszą równowagę. Zgrane i dobrze wyćwiczone mięśnie naszego ciała przydadzą się w innych sportach, gdzie będziemy osiągać dzięki jeździe na rolkach lepsze rezultaty.
Co bardziej odchudza – rolki czy bieganie?
Pod względem odchudzania bieganie i rolki działają podobnie. Należą bowiem do typowych ćwiczeń aerobowych. Badania pokazują, że przez godzinę umiarkowanej jazdy na rolkach spalimy około 700 kalorii. Jak sprawić, aby jazda na rolach była rzeczywiście efektywna? Musimy pamiętać, że w intensywnym ruchu najlepiej pozostać minimum 20 minut by wskoczyć na efektywne spalanie kalorii. W przypadku krótszego wysiłku fizycznego, tkanka tłuszczowa nie będzie się spalać. Musimy również pamiętać o tym, aby nasze tempo było możliwie jak najbardziej intensywne. Tętno do spalania tłuszczu powinno wynosić około 130.
Najlepsze rolki fitness znajdziesz na Roooolki.com!
W naszym sklepie Roooolki.com znajdziesz najlepsze Rolki fitness. Przy wyborze sprzętu warto również zgłębić ten temat JAK PRAWIDŁOWO DOBRAĆ ROZMIAR ROLEK?.