Lubisz jeździć na rolkach? To świetnie! Ale czy zdawałeś sobie sprawę jakie czerpiesz z tego zdrowotne korzyści? Dzisiaj dokładnie obgadamy ten temat. Pokażemy Ci jak jazda na rolkach wpływa na ciebie i twoje ciało.
Jazda na rolkach w różnych odsłonach
ĆWICZENIA AEROBOWE
Kiedy jedziemy na rolkach nasze tętno zdecydowanie wzrasta, a płuca zaczynają intensywniej pracować. Dokładnie tak samo dzieje się w przypadku innych rodzajów tego typu aktywności fizycznej takich jak bieganie czy jazda na rowerze. Ćwiczenia aerobowe są bardzo korzystne dla naszej kondycji, ale my wiemy jak sprawić by były efektywniejsze! Spróbuj jeździć bardziej energicznie i interwałowo. Zmiany tempa podczas jazdy zwiększają pojemność oksydacyjną mięśni szkieletowych, czyli poziom wykorzystywania tlenu przez mięśnie. Wpływa to bezpośrednio na wydajność ćwiczeń. Oprócz tego trening tlenowy poprawia pracę układu krążenia, zmniejszając ryzyko chorób serca, udaru mózgu i wysokiego ciśnienia krwi. Lepsze efekty można osiągnąć już przy umiarkowanych interwałach – na przykład 15 – 60 sekund wysokiej intensywności, przeplatając 2 – 4-minutowymi w wolniejszym tempie.
ĆWICZENIA ANAEROBOWE
Jazda na rolkach zapewnia także trening beztlenowy, czyli taki który wzmacnia nasze mięśnie. Podczas jazdy pracują wszystkie partie mięśni dolnej części ciała, mięśnie korpusu, a nawet górnych części ciała. Jest jednak warunek aby wszystkie mięśnie mogły odczuć korzyści z jazdy na rolkach. Chodzi tu o prawidłową technikę, która zaangażuje do pracy całe ciało. Pamiętaj aby zawsze podczas treningu utrzymywać prosty kręgosłup poprzez spinanie mięśni brzucha, które stanowią dla niego podparcie, robić duże kroki i wspomagać się pracą rąk.
ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE I STABILIZACYJNE
Jazda na rolkach poprawia także naszą równowagę zarówno kiedy jesteśmy w miejscu jak i podczas wykonywanego ruchu. Począwszy od podstawowych umiejętności, z czasem dzięki temu możemy nauczyć się bardziej zaawansowanych rzeczy takich jak: jazda tyłem, zwroty, piruety. Wykonując te ćwiczenia poprawisz swoją zwinność i balans.
ĆWICZENIA ZWIĘKSZAJĄCE WYTRZYMAŁOŚĆ
Podczas jazdy na rolkach niezbędne jest utrzymywanie równowagi. Osiągamy to poprzez spięcie głębokich mięśni odpowiedzialnych za stabilizację i utrzymanie prawidłowej postawy. Należą do nich między innymi mięśnie brzucha, klatki piersiowej oraz pleców.
SPALANIE KALORII
Jazda na rolkach to świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Wiedzieliście, że podczas godziny spalamy 360 kalorii! Oprócz tego zamieniamy tłuszczyk w silne i wytrzymałe mięśnie, które pięknie wyrzeźbią ciało.
MAŁE RYZYKO
Ruchy wykonywane na rolkach są bezpieczne dla stawów i kośći. Dzięki płynnym pchnięciom i poślizgu ruchu nie obciążamy ich, tak jak w przypadku np: biegania. Po treningu może się pojawić jednak tzw. rolkowy ból pleców, ale my wiemy ja temu zapobiec! Zerknij tutaj😉
ZDROWIE – NIE TYLKO FIZYCZNE
Jazda na rolkach to czysta przyjemność. Podczas tej aktywności nasz umysł odpoczywa i może oczyścić się ze zbędnych, dręczących nas myśli. Rolki to świetna zabawa i coś, co daje poczucie spełnienia przez co również podnosi naszą pewność siebie.
Przekonaliśmy cię, że warto jeździć na rolkach? Jeśli to dla ciebie wciąż za mało, zapraszamy do naszego artykułu pozytywnych efektach tego sportu;D