Regularna aktywność fizyczna to jeden z naszych największych sprzymierzeńców w trakcie odchudzania. Oczywiście wiele osób pomyśli teraz o bieganiu, ponieważ ten sport cieszy się ostatnio ogromną popularnością. Jednakże lekarze zwracają uwagę na to, że istnieją liczne przeciwwskazania do uprawiania takiej aktywności. Jeżeli więc ktoś nie może biegać lub po prostu nie chce tego robić, powinien postawić na… rolki! Dlaczego jazda na rolkach jest tak korzystna i jak wygląda korelacja na linii rolki a odchudzanie?
Dlaczego rolki mogą być idealną alternatywą dla biegania?
Lekarze już od pewnego czasu ostrzegają, że osoby z nadwagą powinny unikać intensywnego biegania. Takie zalecenie ma kilka uzasadnień. Pierwszym z nich jest duże ryzyko doznania kontuzji. Wynika ono głównie z nagłego wzrostu obciążenia, któremu jest poddawany organizm. Jeśli dany człowiek nigdy nie uprawiał sportu, wysoka intensywność treningów może okazać się dla niego poważną barierą. Dlatego lepiej będzie zacząć od mniej wymagającej aktywności, a dopiero potem przejść do cięższych treningów. Kolejnym argumentem jest fakt, że bieganie w znacznym stopniu obciąża stawy i kolana. To również wpływa na zwiększone ryzyko odniesienia urazu.
Jak więc wyglądają wspomniane czynniki przy zależności rolki a odchudzenie? Przede wszystkim należy podkreślić, że jazda na rolkach będzie bezpieczniejsza dla stawów i kolan. Dlaczego? Ponieważ wysoka sztywność rolek prowadzi do częściowego unieruchomienia stawów, dzięki czemu są one mniej podatne na urazy. Ponadto w trakcie jazdy rolkarz nie przenosi całego ciężaru ciała na stopy. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób walczących z nadwagą.
Oczywiście trzeba tutaj podkreślić, że bezpieczna jazda na rolkach także wymaga zadbania o kilka istotnych aspektów. Ważny jest zarówno odpowiedni dobór sprzętu, jak i nauka poprawnej techniki jazdy.
Rolki a odchudzanie – ile kalorii można spalić dzięki takiej aktywności?
Zapewne większość czytelników zadaje sobie teraz pytania dotyczące tego, jak skuteczna będzie jazda na rolkach pod względem spalania kalorii. Warto jednak podkreślić, że jest to dość indywidualna kwestia zależna choćby od stylu jazdy. Przykładowo, szybka jazda w stylu fitness pozwoli spalić więcej kalorii niż wolniejszy trening rekreacyjny. Z tego względu rzeczywista liczba spalonych kalorii może różnić się od uśrednionych wyliczeń.
Nadszedł jednak czas na konkrety – jak prezentują się wspomniane wyliczenia? Zasadniczo można założyć, iż osoba ważąca 70 kilogramów spali około 520 kalorii w ciągu godzinnej jazdy na rolkach.
Co istotne, bardziej doświadczeni rolkarze mogą bez trudu osiągnąć jeszcze większą efektywność pod względem spalania kalorii. Wystarczy jedynie zwiększyć dynamikę jazdy lub po prostu wybrać się na dłuższy trening. Niemniej osoby początkujące powinny stopniowo zwiększać intensywność swoich treningów. Dzięki temu ograniczą ryzyko przeciążenia organizmu i z czasem zwiększą swoją wytrzymałość. Jak widać, rolki a odchudzanie to idealne połączenie!