Koronawirus a aktywność fizyczna- najważniejsze zasady bezpieczeństwa
Ruch i aktywność fizyczna są nam potrzebne, szczególnie teraz, gdy naszym głównym zadaniem jest dbać o swoje zdrowie i wzmacniać odporność. Najgorsze dla naszego ciała oraz psychiki byłoby, gdybyśmy w tym czasie porzucili wszelkie nasze pasje i aktywności. Najgorsze co możemy teraz zrobić to nie robić nic i zadręczać się. Najlepszą opcją są ćwiczenia w domu, jednak poza domem w odpowiednich warunkach także można trenować. Dlatego, za głosem ekspertów, apelujemy: ćwiczcie bezpiecznie na świeżym powietrzu!
Koronawirus a aktywność fizyczna- gdzie i co trenować?
W czasie zagrożenia najlepszym wyjściem jest ruch na świeżym powietrzu. Spacer, bieganie, hulajnoga, deskorolka, rower czy rolki wydają się być zatem idealnym rozwiązaniem. Eksperci zapewniają, że aktywność fizyczna na świeżym powietrzu jest w zaistniałej sytuacji bardzo dobrym pomysłem, gdyż wspomaga odporność naszych organizmów. Jeżeli zatem jesteście zdrowi i nie jesteście objęci kwarantanną, nie ma przeciwwskazań do tego, by korzystać z pięknej wiosennej pogody i uprawiać sport na zewnątrz.
Musimy jednak przestrzegać pewnych zasad, które sprawią, że będziemy bezpieczni:
1. Ćwicz sam!
„Izolacja epidemiologiczna polega na unikaniu potencjalnych źródeł zakażenia. W przypadku COVID-19 to są inni ludzie.”
Dlatego odpuśćmy sobie aktywności parami czy w grupach. Unikajmy skupisk ludzi. Najlepiej trenować samotnie, bez towarzystwa, ewentualnie możemy zabrać ze sobą naszego czworonoga. Starajmy się wybierać te mniej uczęszczane trasy- jeśli mamy możliwość, zamiast miejskiego parku, wybierzmy odleglejsze ścieżki, las lub plażę. A najlepiej udać się na wieś lub gdzieś poza miasto- oczywiście jeśli istnieje taka możliwość.
Koronawirus a aktywność fizyczna – A co jeśli mieszkasz w dużym mieście?
Jeśli mieszkasz w dużym mieście i nie masz możliwości opuszczenia domu, nie masz w pobliżu bezpiecznych miejsc- nie załamuj się! W takim wypadku idealnym pomysłem może okazać się wybór trickboard’u. Dzięki tej desce będziesz mógł bezpiecznie wzmacniać swoje ciało, poprawiać swoją równowagę oraz przygotowywać swoją formę na lepsze czasy! Jest to też dobry sposób na zajęcie dzieci, które z pewnością w dzisiejszych czasach dają w kość swoim rodzicom…
2. Unikaj dotykania różnych powierzchni.
Nie zalecamy także korzystania z siłowni plenerowych, ponieważ dotykając sprzętu, z którego korzysta wiele osób, zwiększamy ryzyko zarażenia się od innych osób. Po powrocie obowiązkowo należy dokładnie umyć ręce– najlepiej śpiewając przy tym jakiś hit 😉
3. Trenuj z umiarem.
Aktywność fizyczna wspomaga nasz układ odpornościowy, lecz jeśli jest zbyt intensywna może osłabiać nasz organizm. Dlatego wybierając rodzaj aktywności wybierajmy te sporty, które wzmacniają nas, ale nie forsują (np. rolki, hulajnoga, rower, jogging, joga).
4. Nie panikuj i dostrzegaj pozytywy.
Nasze życie się zmieniło, większość z nas pracuje zdalnie lub nie pracuje wcale. Psychologowie podkreślają jak ważne jest, by produktywnie wykorzystać dany nam czas na spełnianie swoich planów i rozwijanie pasji. Planowanie i organizowanie wolnego czasu pomaga nam uporać się z lękiem, który jest naturalną reakcją w obecnej sytuacji. W końcu mamy czas na te wszystkie rzeczy, na które dotychczas nam go brakowało. Na spędzanie czasu z rodziną, na posprzątanie naszych domów, na sport na świeżym powietrzu, na na zakup odpowiedniego sprzętu, który będzie służył nam w rozwijaniu naszego hobby. Korzystajmy z tego. W końcu mamy na to czas, aby na spokojnie wybrać odpowiedni dla nas sprzęt- najbezpieczniejszą opcją jest oczywiście sprzedaż internetowa, która oferuje profesjonalne doradztwo bez potrzeby bezpośredniego kontaktu oraz gwarantuje szybką i sprawną dostawę.