Jeśli lubisz sport, fitness, wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu, zacznij jeździć na rolkach. Pozytywne efekty jazdy na rolkach to idealna recepta na piękne ciało. Uprawiając regularnie ten sport masz gotową receptę na piękne ciało.
Pozytywne efekty jazdy na rolkach – systematyczność
Wydawać się może, że jazda na rolkach jest trudna, ale wystarczy naprawdę kilka lekcji z bardziej doświadczoną osobą od ciebie. Jeżdżąc na rolkach musisz nieustanie się poruszać angażując do tego prawie wszystkie części swojego ciała. Wiemy już, jakie pozytywne efekty jazdy na rolkach widać na naszym ciele. Najwięcej korzystają na tym nasze nogi i pośladki. Ale to nie wszystko! Poruszając się na kółkach bez przerwy musisz dostosowywać swoje ciało do zmieniającej się rzeźby terenu. Jednocześnie musisz wkładać siłę do utrzymywania równowagi, by się nie przewrócić. Dlatego właśnie jazda na rolkach jest najlepszym treningiem aerobowym.
Jak i gdzie rozpocząć jazdę na rolkach?
Na początek najlepiej wybrać specjalnie dostosowane ścieżki typu rowerowa. Jest tam najczęściej równe i proste podłoże. Gdy zobaczymy przed sobą prostą drogę i brak wokół rozpraszaczy, typu przechodnie, na pewno doda nam to więcej pewności siebie. Mamy już rolki na nogach a droga przed nami nie wskazuje na żadne niebezpieczeństwa, tak więc nogi uginamy lekko w kolanach a tułów pochylamy do przodu. Pochylony tułów do przodu zabezpiecza nas przed bolesnym upadkiem na plecy. W takiej pozycji nogi powinny wykonywać długie ruchy odpychające na boki. I wtedy kółka z lekką naszą pomocą same nas niosą do przodu.
Jak hamować na rolkach?
W takiej pozycji i przy takich ruchach, jak opisaliśmy powyżej nie trudno o nabranie prędkości. Warto dowiedzieć się wcześniej, jak hamować? W prawie każdej prawej rolce jest hamulec, czyli niewielki kawałek gumy nad kółkiem. Aby hamulec zadziałał wystarczy przechylić się, przenieść ciężar ciała na lewą nogę, prawą z hamulcem lekko wysunąć równolegle do przodu zadzierając czubek rolki do przodu. Nacisk ten zmniejszy prędkość i w końcu zatrzyma rolki. Pamiętajmy, jednak, by nie przechylać się do przodu zbyt gwałtownie, żeby nie stracić równowagi.
Na dobry początek warto wybrać rolki rekreacyjne lub fitness, idealnie nadają się dla amatorów i nie zniechęcą ich do dalszego korzystania z tej przyjemności połączonej z korzyścią dla naszych mięśni i ciała.